Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
Förmiddag med Jenny Sandgren

Dags att kasta ut sockret

Publicerat fredag 9 januari 2015 kl 09.00
Helena: Exempelvis färdigmat innehåller ofta mycket socker
(7:01 min)
Helena Holck Clausen
1 av 2
Helena Holck Clausen, personlig tränare. Foto: Leif Jönsson/Sveriges Radio
I januari vill många minska på sockret. Arkivbild:Hasse Holmberg/TT.
2 av 2
I januari vill många minska på sockret. Arkivbild:Hasse Holmberg/TT.

Efter helgerna är det många som försöker äta nyttigare. Helena Holck Clausen, personlig tränare i Åhus, la i mellandagarna ut en Facebook-utmaning om Sockerfritt januari som fick 16.000 följare.

Bland de 16.000 som antagit Helena Holck Clausens utmaning om Sockerfritt januari finns de som utesluter kakor, godis och andra uppenbara sötsaker, men också de som försöker leva nästan helt sockerfritt och utesluter livsmedel som har mycket socker i sig.
- För min egen del så gäller utmaningen att inte äta något tillsatt socker, och att undvika Cola zero. Den innehåller ju sötningsmedel inte socker, men det vill jag undvika för det handlar ändå om ett slags sockerberoende, säger Helena Holck Clausen.

Det viktiga är att hitta sin egen nivå menar hon.
- Man måste sätta mål som man själv verkligen vill nå. Man ska inte sätta mål för att någon annan tycker det, säger Helena Holck Clausen.

De dolda sockerfällorna

Hon tycker också det är viktigt att folk blir mer medvetna om vad de äter, och att lära sig att titta på innehållsförteckningar. För en del livsmedel innehåller mycket mer socker än man tror.

Till exempel innehåller ofta färdigmat mer socker än man tror. Några andra sockerfällor är:
* många senapssorter
* ketchup
* fruktyoughurt
* en del müslisorter
* frukostflingor
* pulversopper
* pulversåser
* bröd

Helenas generella tips är att titta efter produkter med nyckelhålsmärkning. Läs mer om nyckelhålsmärkningen här.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".