Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
Förmiddag med Helene

Träningspass med Vickie & Helene

Publicerat torsdag 14 april 2016 kl 11.47
Vickie: Tanken är att mana till rörelseglädje
(1:52 min)
Vickie kör på för fullt på Ekenabben
1 av 10
Vickie kör på för fullt på Ekenabben Foto: Malin Nilsson/Sveriges Radio
Vacker träningmiljö vid Ekenabben Foto: Malin Nilsson/Sveriges Radio
2 av 10
Vacker träningmiljö vid Ekenabben Foto: Malin Nilsson/Sveriges Radio
Träningspass på Ekenabben Foto: Malin Nilsson/Sveriges Radio
3 av 10
Träningspass på Ekenabben Foto: Malin Nilsson/Sveriges Radio
Träningspass på Ekenabben Foto: Malin Nilsson/Sveriges Radio
4 av 10
Träningspass på Ekenabben Foto: Malin Nilsson/Sveriges Radio
Vickie, Karin och Malin är beredda för ett träningspass Foto: Marie Sandgren/Sveriges Radio
5 av 10
Vickie, Karin och Malin är beredda för ett träningspass Foto: Marie Sandgren/Sveriges Radio
Helene och Karin pratar träning på Ekenabben Foto: Marie Sandgren/Sveriges Radio
6 av 10
Helene och Karin pratar träning på Ekenabben Foto: Marie Sandgren/Sveriges Radio
Helene är redo för ett träningspass på Ekenabben Foto: Fredrik Brofalk/Sveriges Radio
7 av 10
Helene är redo för ett träningspass på Ekenabben Foto: Fredrik Brofalk/Sveriges Radio
Naturskön Ekenabben i Kristianstad Foto: Fredrik Brofalk/Sveriges Radio
8 av 10
Naturskön Ekenabben i Kristianstad Foto: Fredrik Brofalk/Sveriges Radio
Hammarsjön vid Ekenabben Foto: Fredrik Brofalk/Sveriges Radio
9 av 10
Hammarsjön vid Ekenabben Foto: Fredrik Brofalk/Sveriges Radio
Hitta till Ekenabben Foto: CartoDB
10 av 10
Hitta till Ekenabben Foto: CartoDB

I måndagens program körde vi ett träningspass ute i naturen på Ekenabben vid Hammarsjön i Kristianstad. Vår hälsocoach Vicke Peolin hade med sig några övningar som vi utförde på plats.

Vi sände Förmiddag med Helene nere vid den idylliska platsen Ekenabben som ligger en liten bit bortom vårt radiohus.

Vickies uppdrag var att ge oss oss en handfull bra övningar som vi kan göra ute i naturen med naturens egna redskap. Rörelse och träning behöver inte bestå i att man är inne på ett gym flera dagar i veckan. Det fungerar alldeles utmärkt med en liten gräsplätt hemma i trädgården, ute i en park eller ute i naturen.

Vickie visade fem övningar med lite variation, som man kan göra väldigt  enkelt. Sedan kan man öka intensiviteten, så att de blir lite tuffare.

Dessa övningar kan du ta med dig hem i trädgården i sommar och träna med familjen på ett enkelt och roligt sätt.

Kolla in listan på Vickies övningar här

 

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".