Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
Kristianstad

Så kommer du tillbaka till jobbet efter semestern

Publicerat måndag 7 augusti kl 08.31
Psykoterapeuten: Var snäll mot dig själv
(6:00 min)
blond psykoterapeut i buskar
Sofia Samuelsson pratar semester. Foto: Anna Maris/Sveriges Radio

Första dagen på jobbet efter semestern? Eller rentav första semesterdagen? Psykoterapeut Sofia Samuelsson ger råd om hur vi kan tänka runt ledigheterna.

Sofia Samuelsson arbetar som psykoterapeut och mjukstartar själv med tredagarsveckor efter att ha varit ledig i fyra veckor.

– Mjukstarta kan man göra på många olika sätt, även om man börjar en måndag. Man kan ta det lite lugnt första dagarna och ta lite fler mikropauser än man brukar, gå och hämta kaffe eller titta ut igenom fönstret en kort stund, säger hon.

Hon framhäver också vikten av att glädjas åt det som varit, ta en lunch med kollegorna, prata om semesterminnen eller lägga en bild från semestern som skärmsläckare på datorn för att behålla minnena från ledigheten.

Här är hennes bästa tips

Innan semestern:

  • Fantisera inte för mycket om hur det ska vara i förväg utan ta det som det kommer
  • Det finns ett värde i att planera och se fram emot saker, men försök att inte ha en massa måsten under semestern.
  • Ta det lugnt innan semestern, så chockar du inte kroppen.

Efter semestern:

  • Var snäll mot dig själv. Ta mikropauser.
  • Gör något roligt med kollegorna, gå ut och ät lunch tillsammans eller bygg gemenskapen genom att prata om vad ni gjort under ledigheten.
  • Ta vara på sommaren efter semestern. Tillåt dig att ta det lugnt när du kommer hem och mys i soffan eller grilla.
Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".