Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Löpcoachens tips inför Världens barn-loppen

Publicerat torsdag 29 september 2016 kl 10.21
Petra Månström guidar till hur du får klipp i steget
(2:22 min)
Journalisten och löparcoachen Petra Månström.
Journalisten och löparcoachen Petra Månström. Foto: JANERIK HENRIKSSON / TT

Petra Månström började inte springa förrän efter 33. Men nu både coachar och tipsar hon andra om hur de ska komma igång och hur de ska kunna bli bättre i löpspåret.

Intresset för att löpa och delta i motionslopp har ökat rejält de senaste åren.

En av de som avverkat många mil är löparcoachen Petra Månström. P4 Stockholm frågade henne om sina bästa tips för den som vill komma igång och bli bättre i löpspåret.

– Det ska synas att man kommer, då känner man sig stark, säger Petra Månström, som också tycker att snygga träningskläder är viktiga.

Nästa vecka – mellan den 3 och 7 oktober – arrangerar P4 Stockholm tre lopp där pengarna, 100 kronor per löpare, går oavkortat till insamlingen för Världens barn.

Här är Petras bästa tips för den som vill förbättra sin löpning:

  • Det är viktigt att variera fart, distans och musik, säger Petra som också tipsar om några enkla övningar för att bli bättre och starkare i fötter och ben.
  • Gå på tå och gå på hälarna, så kommer du att stärka dina muskler.

Tre lopp arrangeras:

Södertälje: Måndagen den 3 oktober 11.00–13.00:
Loppet går vid Kusens backe. Motionsslingan är 1,2 kilometer och starten är vid parkeringen på Falkvägen.

Kista: Onsdagen den 5 oktober 11.00–13.00:
Starten är vid Kistagången/Grönlandsgången i centrala Kista. Sträckan är drygt en kilometer.

Gärdet: Fredagen den 7 oktober 06.00-10.00:
Starten är på Greve von Essens väg, nedanför Borgen på Gärdet. Den snitslade banan är ungefär 2 kilometer.

Deltagaravgiften betalar du på plats. Antingen med cash, swish eller så ringer du in två samtal till vår telefon.

Så här kan du bidra till Världens barn

Världens barn
Världens barn.

Ring 099-520 26 och bidra med 50 kronor du också (5 kronor för samtalet, 45 kronor går till Världens barn).

Eller swisha – skriv P4 Stockholm i meddelanderaden och swisha valfritt belopp till 9019506.

Nytt för i år är att du kan betala med SMS eller kort via den digitala bössan.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min Lista".