Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Träningstipsen för att inte tappa motivationen

Publicerat tisdag 12 januari 2016 kl 09.25
"Hitta något man tycker är roligt"
(2:01 min)
Vit kvinna till vänster med blont hår, svarta kläder och en gråspräcklig sjal. Håller en knuten näve höjd. Vit kvinna till höger med vit tröja, väldigt vältränad. Brunt hår uppsatt i tofs och ler stort. Foto: Peo Wenander/SR.
Ylva Nilsson har svårt att hitta motivationen till träning, till skillnad från PT Alice Fagrell. Foto: Peo Wenander/SR.

I början av året är det många som försöker infria nyårslöften om att träna mer. Men hur ska en hålla motivationen uppe?

Alice Fagrell är personlig tränare och utbildad inom hälsopromotion vid Göteborgs Universitet. För många är det svårt att hålla kvar i motivationen, men Alice Fagrell har tips.

– Att hitta någonting som man tycker är roligt är ju det som är viktigast. Hitta en målbild, jag vill kanske springa ett lopp, då kanske jag vill det på en viss tid eller kanske bara utföra loppet.

Det måste inte vara ett lopp, utan det viktiga är att hitta något som just du tycker är spännande, menar hon. Sen gäller det att lägga upp en plan för att nå målet.

Att sätta en målbild kan vara avgörande om du kommer fortsätta eller inte.

För de som har svårt att komma igång kan det räcka med att bara gå ut och promenera för att röra på sig. Sen allt eftersom kan en öka på takten om en känner för det.

– Du kanske vågar ta den där backen två gånger, eller kanske tre. Eller kanske ta trapporna lite oftare, och skippa hissen, säger Alice Fagrell.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".