Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Vad gör man åt en vårdepression?

Publicerat tisdag 19 april 2016 kl 15.09
"Det går inte att vara sin anhöriges terapeut"
(4:16 min)
Deprimerad kvinna sitter på en parkbänk. Foto: Jessica Gow/TT
1 av 2
Foto: Jessica Gow/TT
Psykolog Jan-Eric Jönsson.
2 av 2
Psykolog Jan-Eric Jönsson. Foto: Lovisa Fischerström/Sveriges Radio

Många känner nog till höstdepressioner, men faktum är att det finns de som drabbas på våren. Vad som skiljer varianterna åt och vad man kan göra, kan du se här.

– Depressionsproblemet är kanske vårt största psykologiska problem vi har i dag, säger Jan-Eric Jönsson, legitimerad psykolog som arbetar på Göteborgs universitet.

Av de årstidsbundna depressionerna är höstdepressionen den vanligaste, och kanske den som de flesta som inte drabbats själva, har lättast att förstå. Men det finns även en grupp som drabbas när våren kommer.

– Det verkar handla om ljusförändringar, men vi är inte alls säkra på det.

Även om höst- och vårdepression räknas samman som årstidsbunden depression, skiljer symptomen sig en del åt.

– Höstdeprimerade har ingen aptit, vårdeprimerade överäter. Och vårdeprimerade sover för mycket – höstdeprimerade har svårt att sova, säger Jönsson.

  • Acceptans: Återkommer det varje år så måste man acceptera det.
  • Märka depressiva tankar: Särskilj dem från de andra, vanliga, tankarna, och fundera på om det är så dåligt som i dina mest negativa funderingar.
  • Aktivitet: Ökad aktivitet och ökad motion påverkar mycket depressiva symptom. 

Samtidigt kan det förstås tyckas lite provocerande att uppmana någon med depression att aktivera sig.

– Jag har en dialog med patienten. men om man säger direkt till en patient att "nu ska du minsann ut i joggningspåret", då går de nog, säger Jan-Eric Jönsson.

Depression kan även vara påfrestande för anhöriga. Och ofta gör dessa fel och gör för mycket eller för lite

– Som anhörig gör man för det mesta fel; antingen för mycket eller så blir man dötrött, säger Jan-Eric Jönsson och poängterar att man inte ska ändra livet för mycket.

Ljudklippet är en del ur intervjun med Jan-Eric Jönsson om vårdepression. Hela samtalet hittar du här (klicka på spela-pilen i fönstret som öppnas).

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".