Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
Sociala medier

Experten: Vi tar upp telefonen 180 gånger per dag

Publicerat tisdag 18 juni 2013 kl 12.30
"Man lägger 17 minuters fokus på sina barn och 75 minuter på facebook"
(12 min)
Foto: Stina Linde/Sveriges Radio.

Att själv sätta gränser. Det är viktigt i en tid där den teknologiska utvecklingen går med en rasande fart, menar mötesexperten Micke Darmell. Han ger tips på hur du kopplar av på semestern i stället för att koppla upp. 

17 minuter med barnen och 75 minuter med facebook. Siffrorna från BRIS, Barnens rätt i samhället, visar hur vi i genomsnitt fördelar vår fokus under dagarna. 

– Vi tar upp telefonen och tittar på den i snitt 180 gånger per dag. Varje gång går hjärnan och hormonerna igång och ett slags beroende skapas, säger föreläsaren och mötesexperten Micke Darmell. 

Han tycker att det är viktigt att själv ta kontrollen över sitt "teknikberoende" och sätta gränser. 

– Jag tror det är första gången i mänsklighetens historia som vi har svalt en sådan här sorts utveckling med hull och hår utan att ifrågasätta någonting, säger Micke Darmell. 

Och det som inte ifrågasätts, det blir snart till norm, menar han.  

Han har därför tagit fram fem punkter för hur man ska bli mer nedkopplad och, som han kallar det, "härvarande".

1. Skapa nedkopplade zoner, t.ex. köket och sovrummet.

2. Tryck på off-knappen oftare! Speciellt när du gör en aktivitet.

3. Facebook-banta. Utmana dig själv genom att halvera din inloggning. Reflektera efteråt.

4. Ta bort jobbmailen från mobilen.

5. Ring istället för att SMS:a.

Hör hela intervjun med Micke Darmell:

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".