Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
Blekinge

Träna nattetid bättre än att inte träna alls

Publicerat torsdag 20 juni 2013 kl 07.37
Motionären: "Svårt komma i säng efter sent pass"
(2:17 min)
Gymma eller inte gymma? Foto: Scanpix.

Många gym förlänger sina öppettider för att medlemmarna ska kunna träna där precis när det passar dem. Bland annat har ett gym i Olofström och ett i Sölvesborg öppet dygnet runt. Att träna mitt i natten kan ge negativa hälsoeffekter men är bättre än att inte träna alls , menar forskaren. 

Flera av länets gym har generösa öppettider - fem på morgonen till midnatt till exempel. Men att träna när kroppen egentligen är programmerad att vila kan få negativa effekter på hälsan. 

– Det kan försämra möjligheterna till återhämting för kroppen, säger Ika Lönn som är forskare på Linnéuniversitetet. 

Å andra sidan, säger hon, är det bättre att träna på natten än att inte träna alls. Om man till exempel jobbar natt och går till gymmet strax innan eller strax efter arbetet, så bör man fortsätta med det. 

– Det kan ju innebära enda chansen till träning det dygnet och rörelse är förknippat med så oerhört många positiva effekter. Men undvik att lägga ditt mest intensiva pass klockan fyra på morgonen, säger Ika Lönn. 

Fråga
Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".