Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Marklyft – effektivt mot onda ryggar

Publicerat måndag 30 maj 2016 kl 11.48
Även tyngdlyftare som Mariam Shirdel kör styrkelyftsgrenen marklyft fast som träning. Foto: Lillemor Strömberg/Sveriges Radio.
Arkiv. Mariam Shirdel kör styrkelyftsgrenen marklyft. Foto: Lillemor Strömberg/Sveriges Radio.

Ont i ryggen? Då kanske du ska greppa en skivstång och lyfta lite skrot!

Marklyft kan nämligen vara bra vid ländryggsproblem, det konstaterar fysioterapeuten Lars Berglund i sin doktorsavhandling.

– Det var förvånade att marklyftsträning gav lika stora förbättringar på smärta som den individanpassade lågbelastande träningen, säger Berglund i ett pressutskick.

Marklyft, det är när man lyfter skivstången från golvet och tills man har ryggen rak och stången mot låren.

Berglund har jämfört effekterna av olika rehabiliterande träningsformer, och fann att marklyft minskade smärtan och ökade den fysiska prestationen lika mycket som individanpassad lågbelastande träning av rörelsekontroll.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".