Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Så förebygger du ont i ryggen

Publicerat torsdag 20 april kl 19.20
Sjukgymnast: Träna rätt, byt arbetsställning ofta, promenera
(2:44 min)
Närbild bakifrån på person som tar sig åt ryggen. Foto: Rebecca Göransson/Sveriges Radio
Ryggont. Foto: Rebecca Göransson/Sveriges Radio

Antalet vuxna med ryggont i Sverige ökar. I Västernorrland har över hälften av alla vuxna kvinnor ryggsmärtor. Sjukgymnast Kalle Hammargården ger råd om hur du förebygger ont i ryggen.

Att ett stillasittande jobb och brist på vardagsmotion lätt ger upphov till ryggproblem är ingen nyhet. Ändå verkar vi inte göra tillräckligt för att motverka stelhet och svaga muskler som leder till ont i ryggen.

Åtminstone inte om man tittar på Folkhälsoenkätens resultat för 2016. Nästan hälften av alla vuxna svenskar, hela 46 procent, säger sig ha ryggproblem och siffrorna är de högsta sedan 2009.

Kalle Hammargården är sjukgymnast i Sundsvall. Han har många år i branschen och ger bland annat rådet att bygga upp muskulaturen, men göra det långsamt och rätt. En stark kropp håller bättre, menar han, men tränar man fel så kan det göra mer skada än nytta. Det klassiska rådet om att byta arbetsställning ofta på jobbet skriver han också under på.

– En halvtimmes promenad några gånger i veckan är också bra, säger Kalle.

Enligt honom är det inte heller bra att vila liggande om man redan har ont i ryggen, för det är svårt att vila bort en ryggsmärta.

– Vila är bra om man har väldigt kraftig smärta, sedan ska man sätta igång och röra sig så fort det fungerar igen, för då går ryggsmärtan över fortare, säger sjukgymnast Kalle Hammargården. 

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".