Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Yogaläraren: Strunta i att magen ska se platt ut

Publicerat torsdag 5 februari 2015 kl 11.00
Kristina Carlsson: "Håll inte in magen"
(4:00 min)
Yogaläraren Kristina Carlsson delar med sig av sina bästa andningstips. Foto: Therése Alhult/Sveriges Radio
Yogaläraren Kristina Carlsson, här med dottern Ester, delar med sig av sina bästa andningstips. Foto: Therése Alhult/Sveriges Radio

Andningen påverkas oss mer än vi tror, säger Kristina Carlsson som är yogalärare och barnsjuksköterska.

Att andas medvetet har hjälpt Kristina Carlsson såväl under hennes förlossning som när hon har sprungit långdistanslopp.
– Vi har väldigt mycket att vinna genom att bli mer medvetna om vår andning, oavsett hur livssituationen ser ut. Många gånger glömmer vi bort att reflektera över vår andning.

Kristina arbetar som barnsjuksköterska och är även certifierad yogalärare. Själv började hon fundera mer över sin andning och hur den påverkar kroppen för ungefär 15 år sedan. Sedan dess har hon regelbundet utövat yoga.
– Det finns många olika sätt att andas på. Jag har ett ben i västerländsk medicin och ett i yogavärlden. Framförallt förespråkar jag att man reflekterar över sin andning - att man låter den bli lugnare och djupare. Krångla inte till det. Ibland kan det bli lite för avancerat inom yogan.

Förutom mängder av kurser finns det gott om böcker i ämnet, exempelvis på biblioteket, tipsar Kristina.
– Det behöver inte handla om avancerade andningstekniker. Ibland kan det räcka med att stanna upp och ägna några minuter åt att känna efter och andas.

Hon tycker också att vi ska strunta i att försöka hålla in magen, vilket försämrar andningen.

– Vi kvinnor vill gärna vara platta och fina. Om vi skulle våga slappna av lite mer så skulle vi må så mycket bättre, säger Kristna Carlsson.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".