Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på https://kundo.se/org/sverigesradio/

Lyhytkestoinen paasto suosittua

Julkaistu torsdag 4 juli 2013 kl 06.00
Paastoaminen on muodikasta
(1:46 min)
Kasviksia. Foto: Leif R Jansson / SCANPIX

Lyhytkestoisesta paastoamisesta on tullut suosittu terveys-ja laihdustustrendi. Paaston uskotaan ehkäisevän monia sairauksia ja pidentävän elinikää. Asiaa tutkitaan etenkin Yhdysvalloissa. Ruotsissa moni innostui kokeilemaan paastoa BBC: n dokumentin jälkeen.

Paasto ilmiönä

Paastoaminen ei ole mikään uusi ilmiö, ihmiset ovat olosuhteiden pakosta tai vapaaehtoisesti paastonneet kautta ihmiskunnan historian. Esimerkiksi kivikaudella ihmiset paastosivat koska ravintoa ei ollut saatavilla,  ja sota-aikana ruoasta oli huutava pula. Nykyään ruokaa on jatkuvasti tarjolla ja me syömme sitä, liikaa ja liian usein. Liikasyöminen aiheuttaa monia sairauksia ja paino nousee.

Intoa tv-dokumentista

Muodikkaasta lyhytkestoisesta paastosta etsitään apua. Innostus käynnistyi SVT:n näyttämästä BBC:n dokumentista. Siinä tiedetoimittaja paneutui Yhdysvalloissa paastotutkimuksiin, kokeili itse, ja vakuuttui lyhytkestoisesta paastosta.

Henkilökohtainen valmentaja Päivi Korhonen kehottaa kokeilemaan, mutta varauksella. - Kokeilkaa, mutta kaikille paasto ei sovi. Kannattaa kuunnella omaa kehoansa.

Monia tapoja toteuttaa

Paaston voi toteuttaa monella tavalla, esimerkiksi olemalla syömättä 16 tuntia, kahtena päivänä viikossa. Ja näinä kahtena paastopäivänä kalorimäärän ei tulisi ylittää 500-600 kaloria. 

Paaston terveysvaikutuksista ei vielä tiedetä paljoa mutta aihetta tutkitaan Yhdysvalloissa. Painonpudotukseen se kuitenkin tuntuu tehoavan.

Kuntoilu voi paastopäivinä olla hankalaa, toteaa Päivi Korhonen. Hän kannattaa itse sitä, että syö hyvää ja terveellistä ruokaa, liikkuu runsaasti ja nauttii elämästä.  

Journalismimme perustana on uskottavuus ja puolueettomuus. Sveriges Radio on riippumaton poliittisista, uskonnollisista, taloudellisista, julkisista ja yksityisistä intresseistä.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".