Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
City Sisu

Ravintotieteilijän neuvot - näin pysyt valppaana ratissa

Julkaistu söndag 9 november 2014 kl 12.30
Ruokavinkkejä paljon autoilevalle
(6:55 min)
1 av 6
Tällä on aina hyvä aloittaa päivä.Foto Pirjo Hamilton.SR Sisuradio
2 av 6
Jugurtti on hyvä päivänaloitus ja myös välipala. Foto Pirjo Hamilton.SR Sisuradio
3 av 6
Hedelmiä on helppo kuljettaa. Foto Pirjo Hamilton SR Sisuradio
4 av 6
Makeita juomia on tarjolla yllinkyllin. Foto Pirjo Hamilton SR Sisuradio
5 av 6
Suklaapatukat houkuttelevat.Foto Pirjo Hamilton. SR Sisuradio
6 av 6
Ota omena niin jaksat kauemmin. Foto Pirjo Hamilton SR Sisuradio

Monen työpaikka on auto, ja liikkeessä olevankin on syötävä jaksaakseen ja pysyäkseen kunnossa. Ravintotieteilijä Emma Juslin antaa vinkkejä kuinka välttää nopeat drive-in kaistat ja pulla- ja makkaratarjoukset.

Matkalaisella on paljon kiusauksia edessään mutta on myös vaihtoehtoja. Kukapa meistä ei olisi sortunut pikaruokaloiden kiusauksiin ja bensiiniasemien tarjouksiin? Paljon matkustavan kannattaa kuitenkin miettiä ruokalistaansa, mikäli haluaa pysyä kunnossa ja menossa mukana.

Suunittele automatkan ruokailu niin vältyt kiusauksilta

1. Vesi on paras janojuoma

Vettä, kahvia ja teetä mukaan automatkalle, ja helposti syötävää välipalaa omasta takaa. Pähkinät, kuivatut hedelmät ja keitetyt kananmunat pitävät kylläisinä pitkään.

2. Kylmälaukku

Pidemmille matkoille voi harkita kylmälaukun mukaan ottamista. Siihen voi pakata voileipiä ja jugurtteja. Monissa autoissa on myös nykyään pieni jääkaappilokero.

3. Ajoitus

Aamiainen on tärkeä, mikäli joutuu ajamaan pitkään. Välipalana hedelmä on parempi ja pitkäaikaisempi virkistäjä kuin suklaapatukka, jonka piristävä vaikutus sammuu nopeasti. Pieniä aterioita päivän mittaan. Iso noutopöytälounas väsyttää ja noutopöytien kiusauksilta välttyy.

4. Noutopöytien valinnarunsaus

Mikäli pysähtyy lounaalle, niin kannattaa valita mielummin kokolihaa, palkokasveja ja vihanneksia, kuin lihapullia tai makkaroita. Mikäli haluaa pitää kalorit kurissa sivuuttaa friteeratut kalat ja lihat samoin kuin kermaiset keitot. Yleensä keitto on kuitenkin hyvä vaihtoehto.

5. Hotelliaamiaisten kiusaukset

Valinnanvaraa on paljon, mutta on myös hyviä vaihtoehtoja. Kananmunat, hedelmät, kaurapuuro,jugurtti,mysli ja leikkeleet pitävät tiellä pitkään. Croissantit, suklaamurot ja muffinsit herättävät kyllä nopeasti mutta sammuttavat myös energian nopeasti.

Journalismimme perustana on uskottavuus ja puolueettomuus. Sveriges Radio on riippumaton poliittisista, uskonnollisista, taloudellisista, julkisista ja yksityisistä intresseistä.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min Lista".