Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
Huomenta Ruotsi

Unitutkijan viisi nukahtamisohjetta

Julkaistu tisdag 29 december 2015 kl 05.30
Tutkija: "Mene nukkumaan vain väsyneenä"
(1:32 min)
Sovrum, en säng med kuddar och täcken. Foto: Henrik Montgomery/TT
Mene nukkumaan vain väsyneenä, unitutkija Partonen kehottaa. Kuva/Foto: Henrik Montgomery TT

Riittävä yöuni on yksi hyvinvoinnin peruspilareista. Herkkäunisuus ja unihäiriöt aiheuttavat väsymystä ja äreyttä päivisin. Unta tutkinut professori Timo Partonen antaa herkkäunisille viisi nukahtamisohjetta.

Professori Partosen nukahtamisvinkit

1. Mene vuoteeseen väsyneenä.

2. Kun käyt nukkumaan, älä tee sängyssä mitään muuta (kuten surfaa netissä).

3. Jos heräät yöllä, odota 15 minuuttia unen tuloa. Jos uni ei siinä ajassa tule, nouse ylös äläkä tee mitään, jotta uni voi tulla takaisin.

4. Herää aina samaan aikaan riippumatta siitä, moneltako menit nukkumaan.

5. Älä nuku päiväunia.

Aikuisen keskimääräinen unen tarve on 6-9 tuntia yössä. Mitään tieteellistä mittaria unen tarpeelle ei ole, vaan se perustuu ihmisen omaan kokemukseen, Partonen kertoo.

Journalismimme perustana on uskottavuus ja puolueettomuus. Sveriges Radio on riippumaton poliittisista, uskonnollisista, taloudellisista, julkisista ja yksityisistä intresseistä.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min Lista".