Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
Kohtauspaikka

Uusi vuosi innostaa kuntoiluun - älä unohda arkiliikuntaa!

Julkaistu tisdag 12 januari 2016 kl 09.00
Parasta aloittaa kuntoilu rauhallisesti
(5:28 min)
Päivi Korhonen
Päivi Korhonen on henkilökohtainen valmentaja. Kuva/Foto: Riitta Huikko SR Sisuradio

Moni aloittaa uuden vuoden kuntoilun kannalta reippaasti ja intoa puhkuen. Näin kertoo henkilökohtainen valmentaja Päivi Korhonen.

– Monet aloittavat uuden vuoden uutta energiaa puhkuen, ja jos menee kuntosalille, niin siellä harjoitellaan jo täyttä vauhtia, kertoo henkilökohtainen valmentaja Päivi Korhonen Tukholmasta.

Hän suosittelee kuntoilijoita aloittamaan varovasti; salille ei kannata mennä viittä kertaa viikossa heti kättelyssä. Riskinä on jonkinlainen vaurio, sillä kehon pitäisi saada tottua kuntoiluun, varsinkin jos on pitänyt pitkän joulutauon.



Arkiliikuntaa ei pidä unohtaa

Päivi Korhonen suosittelee käymään kuntosalilla pari kertaa viikossa, ja kun sen on saanut käyntiin, niin sitten voi lisätä kolmeen kertaan.  Tärkeätä on myös harrastaa arkiliikuntaa.

– Eli hikiliikuntaa, jossa pulssi kohoaa pari kertaa viikossa, ja arkiliikuntaa, kuten kävelyä, joka päivä tunnin verran. Samalla on hyvä muistaa että energiaa kuntoiluun pitäisi riittää koko vuodeksi, ja jos aloittaa liian rajusti, on vaarana kiinnostuksen loppuminen.


Journalismimme perustana on uskottavuus ja puolueettomuus. Sveriges Radio on riippumaton poliittisista, uskonnollisista, taloudellisista, julkisista ja yksityisistä intresseistä.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".