Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
Kohtauspaikka

Mittalaitteet ovat kuntoilutrendin kärjessä

Julkaistu måndag 18 januari 2016 kl 09.00
Mukana kulkevaa teknologiaa
(4:36 min)
Sykemittari-rannekello lähikuvassa. Foto: Flickr/CCby2.0/Vernon Chan
Leposyke nousuun tekniikan innostamana. Kuva/Foto: Flickr/CCby2.0/Vernon Chan

Digitaaliset apuvälineet ovat suosittuja kuntoilijoiden keskuudessa. Monet käyttävät harjoittelussa aktiivisuusrannekkeita, joilla voi mitata askeleita, matkaa ja kaloreita.

Henkilökohtainen valmentaja Päivi Korhonen kertoo vuoden 2016 trendeistä kuntoilussa.

– Yhteinen nimittäjä kuntoiluissa on ajanpuute, ja sen vuoksi pidämme erilaisista älypuhelinsovellutuksista eli apeista kuten Lifesum ja Fitbit, toteaa henkilökohtainen valmentaja Päivi Korhonen.

– Haluamme mitata ja nähdä, että saavutamme liikunnalla toivottuja tuloksia.

HIIT-treeni on trendikäs

Toinen trendi kuntoilussa on HIIT-treeni, joka tulee sanoista high intensity interval training, joka suoritetaan intensiivisesti lyhyessä ajassa.

Käytännössä voidaan esimerkiksi tehdä 30 sekuntia punnerruksia, levätä 15 sekuntia, tehdä 30 sekuntia vatsalihasliikkeitä ja taas 15 sekuntia lepoa. Tätä jatketaan vauhdikkaasti puoli tuntia.

Omalla keholla harjoittelu

Yksi trendi on myös käyttää oman kehon painoa harjoittelussa.

– Tämä johtuu varmasti siitä, että kun aika ei aina riitä kuntosaliharjoitteluun, oman kehon painolla tehtäviä harjoitteita voi tehdä kotona ja vaikka matkoilla, uskoo Päivi Korhonen. 

– Kehon painolla treenatessa ei tarvita mitään välineitä, kaikki liikkeet tehdään oman kehon painoa vastuksena käyttäen. 

Myös functional training eli toiminnallinen harjoittelu on suosittua. Sitä voi harrastaa arjessa vaikka niin, että nostelee painavia tavaroita.

Liikumisen ilo tärkeintä

Henkilökohtainen valmentaja Päivi Korhonen kokee, että hyvää teknisissä apuvälineissä on se, että ihmiset itse pystyvät seuraamaan omia tuloksiaan. Toisaalta ihmiset voivat tulla liian ankariksi itselleen, jos tulosta ei joka viikko synnykään toivotulla tavalla.

– Mutta kaikki tavat saada ihmiset liikkumaan ja tuntemaan liikkumisen iloa ovat hyviä asioita, sanoo Päivi Korhonen.

Journalismimme perustana on uskottavuus ja puolueettomuus. Sveriges Radio on riippumaton poliittisista, uskonnollisista, taloudellisista, julkisista ja yksityisistä intresseistä.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".