Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Näin pääset eroon somestressistä

Julkaistu fredag 15 april 2016 kl 16.04
Sometoimittaja, koska viimeksi kirjoitit kirjeen?
(11 min)
Timo Laine kahdessa eri puhelimessa yhtä aikaa.
Oletko stressaantunut nykypäivän kaikista viestintä- ja somevälineistä? Foto: Tuomas Macgilleon/Sveriges Radio

Ahdistaako, kun puhelin piippaa uusia viestejä jatkuvasti? Etkö saa hetken rauhaa, kun aina pitää olla tavoitettavissa? Tuntuuko, että on vaikea keskittyä enää mihinkään?

Facebook, Whatsapp, Snapchat, Twitter, Periscope, tekstiviestit... Pitäisi pysyä perillä kaikesta, muistaa kuka kaveri käyttää mitäkin palvelua viestittääkseen sinulle. Ja miksei kukaan enää käytä sähköpostia? Saati tavallista postia. Puhelin seuraa nyt kaikkialle, kun ennen puhelimeen vastattiin ainoastaan kotoa.

Huomenta Ruotsin Timo ja sometoimittaja Anni Emilia puhuivat aiheesta perjantain aamulähetyksessä. Tässä heidän vinkkinsä siihen, miten ahdistusta voi lievittää.


1. Karsi

Tarkista, keneltä on tullut viestejä. Älä yritä vastata kaikille heti, vaan priorisoi tärkeimmät ja anna muiden odottaa rauhallisempaa hetkeä. Monet asiat eivät kuitenkaan ole kovin akuutteja. Jos ilmoitukset viesteistä tulevat puhelimesi näytölle, näet heti kumpaan viestiin vastaat nyt ja kumpaan ehkä töiden jälkeen illalla: "Hei, soitatko heti kun ehdit?" ja "Hei, ei olla puhuttu pitkään aikaan. Mitäs sinne kuulu?"

2. Viesti äidille

Mieti kuka huolestuu, jos sinusta ei kuulu pidempään aikaan. Et halua aiheuttaa läheisillesi huolta omalla somepaastollasi, joten ilmoita tärkeimmille ihmisille, että pidät hieman paastoa somesta. Pyydä heitä soittamaan, jos jotain tärkeää tapahtuu. Kerro myös itse soittavasi (tai laittavasi viestin), jos on jotakin akuuttia. Nyt eivät tärkeät ihmiset loukkaannu vastaamattomista viesteistä, eikä sinun tarvitse jatkuvasti miettiä, että entäs jos jotain onkin sattunut.

3. Päätä puhelinvapaa aika

Jos olet kunnolla koukussa, aloita kevyesti. Pärjäisitkö 10 minuuttia ilman? Kuuntele sillä aikaa vaikka radio- tai televisiouutiset koskematta puhelimeen. Seuraavaksi koita jättää puhelin (ja tietokone ja tabletti) kokonaan toiseen rakennukseen. Käytä tvättstuga-aika lukemalla vaikkapa kirjaa tai lehteä koko pyykkivuoron ajan. Tässä ajassa ehdit rentoutua ja rauhottua, mutta tässä tarpeeksi lyhyessä ajassa ehdit vielä saada kiinni maailman tapahtumista jälkikäteen.

4. Lähde matkalle

Kunnon hc-ratkaisu on lähteä ulkomaille maahan, jossa internet-yhteys ei kuulu puhelinsopimukseesi ilman lisämaksua. Useamman päivän katko jatkuvasta somen seuraamisesta voi olla puhdistavaa. Usein majapaikassa tai kahviloissa on joka tapauksessa maksuton langaton yhteys, joten voit suoda itsellesi päivittäisen pienen someannostuksen. Ehkä pian huomaat, ettet tarvitsekaan sitä niin paljon. Ja saatat nähdä paremmin maisemia ja törmätä vähemmän ihmisiin.

Journalismimme perustana on uskottavuus ja puolueettomuus. Sveriges Radio on riippumaton poliittisista, uskonnollisista, taloudellisista, julkisista ja yksityisistä intresseistä.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".