Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
En mix av de hetaste personerna och nyheter från jordens alla hörn.
Onsdag 10 februari

Stärk själ och psyke med yoga

Publicerat onsdag 10 februari 2010 kl 14.48
1 av 2
Monica Alfheim - yogainstruktör. Foto: Privat
2 av 2
Yogainstruktör Monica Alfheim.

En träningsform som blir allt mer populär är yoga. Man kan träna det både på yogastudio och på gym och det finns många olika former av yoga.

Monica Alfheim är yogainstruktör och menar på, att tanken med att utöva yoga, är att hitta ett lugn som man kan applicera på sin vardag - när som helst.

Yogaandas med Monica:

En resa i ditt inre

Yoga handlar om att komma i kontakt med sig själv.

- Förutom att det är bra för kroppen rent träningsmässigt så ökar det blodcirkulationen, ämnesomsättningen och rensar kroppen och organen på slaggprodukter, säger Monica Alfheim som är yogainstruktör till Lotta Bromé i P4 Extra.

5.000 år gammal tradition

Yogan härstammar från Indien och är en 5.000 år gammal tradition som utvecklats till olika grenar.

Träna hemma eller i studio

Man yogar efter sin förmåga och det är inte förknippat med någon prestation. 

Viktigt är att lära sig att andas djupt med diafragman. Det kan ta tid att lära sig att lyckas hantera hela andningstekniken direkt. Därför är det bra att gå på regelbundna yogaklasser för att hitta tekniken i andningen.

- Utan djupandning ingen yoga, menar Monica Alfheim.

Lyssna på hela inslaget:

Yogar du? Berätta för oss:

Olika yogatyper

Hatayoga - den fysiska yogan - finns i sin tur i olika former.
Ayengayoga - yoga med hjälpmedel som klossar, filtar och mattor.
Bikramyoga - även kallad bastuyoga, utförs i ett rum i 38 graders värme.
Tantrayoga - kärleksyoga som utövas parvis.
Acroyoga - yoga med akrobatiska inslag.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".