Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
En mix av de hetaste personerna och nyheter från jordens alla hörn.
Lottas blogg

Krånglande knä och Tallinresa

Publicerat torsdag 7 oktober 2010 kl 11.22

Stor träningsdag i går. Först simningen på morgonen - och sedan, som skrivet, gym och styrka på eftermiddagen.

Det blev en och en halv timma benstyrka. Vi gjorde så kallade utfall och knäböj. Det var då det liksom krasade i ena knät och sedan i båda.

Sedan klickade det fram och tillbaka resten av passet. Usch. Känner man på knät så är det som om broskbitar är lösa i det.

Aktiv vilodag enligt träningsschemat

Som tur var har jag vilodag i dag. Aktiv vilodag. Jag har släpat på resväskan, en ryggsäck med träningskläder till måndag och en kasse med helgkläder till Bonnie.

Långhelg i Tallin

Nu far jag nämligen till Tallin på några dagar. Vill det sig väl blir det powerwalk i Estlands huvudstad - träningskläderna är i alla fall med. Det är bara att hoppas på att knät också håller.

Ha en bra helg ni också! Vi hörs på måndag!

Lotta Bromés träningsschema:

Träningsveckan ser ut som följer

Morgon - powerwalk rask promenad. Nu är jag uppe i 60 minuter åt gången. Jag gör det på fastande mage.

På eftermiddagen tränar jag styrka på gymmet: Dags för styrka/ben

Tisdag - då blir det ny promenad. Och nu ökar vi på! 75 minuter. Hur ska jag orka? Jag orkar!

Onsdag - innebär blir det aktiv vila. Ni vet sedan tidigare vad det betyder.

Torsdag - då blir det först powerwalk i en timma på morgonen - medan eftermiddagen är vikt åt ett styrkepass.

Fredag då...? Lediga? Absolut inte. Det blir powerwalk - men "bara" 45 minuter.

Lördag - då jäklar blir det simning i 50 minuter.... Sen då? Jorå såatt....

Söndag blir det aktiv vila. Jag ser framemot landet!

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min Lista".