Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
En mix av de hetaste personerna och nyheter från jordens alla hörn.
Lottas blogg

Lotta Bromé går på bodypump

Publicerat måndag 21 februari 2011 kl 12.01
Instruktör Karin Lindström om bodypump
(5:21 min)
1 av 5
Lotta Bromé har gått upp i ottan för att gå på bodypump. Foto: Sveriges Radio
2 av 5
Lotta Bromé på plats för att träna bodypump. Här testar hon vikterna på skivstången. Foto: Sveriges Radio
3 av 5
Passet drar igång. Lotta Bromé kör på för fullt. Träna bodypump är tuffare än man kanske först tror. Här gör Lotta en av övningarna. Foto: Sveriges Radio
4 av 5
Halvvägs in i passet. Musiken pumpar på och Lotta Bromé likaså. Foto: Sveriges Radio
5 av 5
Passet går mot sitt slut. Svetten lackar och det är dags att pressa ut det sista. Lotta Bromé lyfter skivstången på raka armar. Foto: Sveriges Radio

Efter vår kryssningskonferens var det lite trögt att gå upp tidigt på lördagen. Jag hade sovit sisådär - is och vind i kombination är ... Hmmm.... Hursom!

Jag spurtade upp och jag kanske inte såg ut som den piggaste på bussen men jag fick mig i alla fall en rejäl dos bodypump....

Lotta Bromés blogg

Jaha så vad är då detta bodypumpande.

Bodypump är en genomgång av kroppens alla muskler.

Som ni ser på bilderna använder man skivstång, det är hög musik - och så lagom lyft.

Lättare än man tror

Vikterna var betydligt lättare än vad jag och Martin/Mårten brukar köra - och bitvis var det rätt kul. J

Jag förväntade mig faktiskt en jäkla träningsvärk dagen efter. Men den kom inte riktigt.

Kanske är det så att man behöver lära sig "koreografin" - för att på så sätt utnyttja alla rörelser och snajdas på bästa sätt?

Det kanske kommer! Jag var inte så trött efteråt så jag lade på en 15 minuter kondition. Skön lördag!

Bodypump - så funkar det:

Bodypump - kom i form genom att jobba igenom hela kroppen för att få bättre uthållighet till hög musik. Låter det som något för dig så kan du börja med att stämma av checklistan nedan:

Vem kan träna bodypump? Alla som gillar att träna i grupp kan testa på träningsformen. Bodypump lämpar sig för alla från ung till pensionär.

Vad är Bodypump: Ett förkoreograferat pass som utförs i grupp och där fokus ligger på att träna stora muskelgrupper i kroppen som bröst, ben, armar, axlar och avslutningsvis mage.

Vad är Bodypump bra för? I Bodypump tränar man främst styrka. Efter ett par månader byter man ut koreografin . Kroppen lär sig rutinen och då är det bra att byta ut övningarna för att lura kroppen.

Kan man få skador? Eftersom man anpassar vikterna efter egna förutsättningar så är skaderisken dessutom minimal.

Vilken utrustning behövs för Bodypump? Bekväma träningskläder och skor. Viktstång och vikter och matta brukar finnas tillhanda i träningshallen.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.

Användarkommentarer

Nedanstående kommentarer kommer från användare och är inte en del av det redaktionella innehållet. I och med att du skickar in en kommentar bekräftar du också att du accepterar våra regler för kommentering
Du kan kommentera anonymt. Vill du inte uppge din e-post kan du därför skriva in en påhittad t ex ”intejag@example.com”

Visa fler
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".