Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
En mix av de hetaste personerna och nyheter från jordens alla hörn.
Träningstips

Stavgången gör sig av med töntstämpeln

Publicerat måndag 18 april 2011 kl 00.01

Stavgång är en motionsform som enligt vetenskapen ger bättre träning än vanliga promenader. Dessutom slipper numera utövarna käcka frågor av typen "stavar du rätt"? och "vad har du för valla"?

I P4 Extra tipsar stavgångsexperten Ingbritt Ekman om teknik, rätt stavar, och gliringar.

Stavgång - träningstips i P4 Extra

Stavgångsträning i den form vi känner till började utövas i Sverige kring åren 1997-1998. Finland var ett föregångsland, där stavgången redan var en folksport. Men även förr i tiden var det vanligt att skidåkare använde stavar till sin barmarksträning.

Syreupptagningen ökar av stavgång

Så varför är det så bra att gå med stavar? Jo. Ssavgång ökar syreupptagningsförmågan, samtidigt som träningsformen bränner upp till 16 procent fler kalorier än vanliga promenader. Detta bland annat enligt en studie som gjordes 2001 på medelålders otränade kvinnor.

Stavträning passar alla

Det finns många varianter av stavträning, utöver den klassiska gången kan man ta stavarna till hjälp på flera olika sätt.

  • Stavarna kan användas till intervallträning i backar.
  • Stavarna kan användas för styrketräning.
  • Stava i par - det finns flera varianter på parövningar.
  • Smidig med stavar - använd stavarna för stretching.

Passar alla träningstyper

Allt från ytterst vältränade idrottsmän till pensionärer kan ha glädje av träningen.

Fakta: Stavgång

  • Enligt vetenskapen ger stavgång högre syreupptagning, högre puls och högre energi- och kaloriförbrukning än vanlig gång.
  • När man trycker på med stavarna engageras flera muskelgrupper i överkroppen, som armar, axlar och rygg.
  • Stavgången i den form som utövas idag har funnits i Sverige sedan 1997.
Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".