Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
En mix av de hetaste personerna och nyheter från jordens alla hörn.
Träna med Lotta

Nystart!

Publicerat onsdag 11 februari 2015 kl 10.00
"Tanken med kontrakt är att du ska ta din träning på allvar"
(6:16 min)
Lotta och Terese på gymmet. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio
Nu är det dags att göra en bra plan! Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio

Lotta har tagit det första steget till sitt nya liv! Nyss fyllda 50 år lovade Lotta att börja träna och nu är det upp till bevis. Lotta ska under hela våren avancera till en person som tränar och mår bra. Hur man gör? Det första steget är att fylla i ett kontrakt. P4 Extras personliga tränare Terese Alvén har satt ihop några frågor som är bra att starta med.

Häng med från början! Lyssna på nystarten av Träna med Lotta och fyll i ditt eget träningskontrakt som du hämtar här.

Lotta börjar med att göra upp en plan med Terese. Om man går ut stenhårt är det lätt att man tröttnar ganska snart och därför är en plan värdefull. Med en rimlig plan är chansen stor att man hittar en balans som håller över tid.

Lyssna på vad Lotta svarar när Terese "intervjuar" Lotta med frågorna från kontraktet. Lotta och Terese har också besökt gymmet på Sveriges Radio, hälsat på personalen där och skaffat medlemsskap.

Skriv ut kontraktet som finns här intill. Fyll i och häng det på ditt kylskåp. Fortsätt att följa vägen till motion och hälsa varje vecka här i P4 Extra.

Här kan du läsa mer på Tereses blogg sparkibaken 

P4 Extras PT Terese Alvén

Terese Alvén. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" och "Träna tillsammans med familjen".

Här kan du läsa mer på Tereses blogg sparkibaken.se

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min Lista".