Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
En mix av de hetaste personerna och nyheter från jordens alla hörn.

Upp och hoppa - Plyometrisk träning är här

Publicerat tisdag 5 januari 2016 kl 11.02
"Kan vara bra att transportera sig i luften"
(4:56 min)
Lovisa Sandström och Ylva Lilja hoppar. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio
Lovisa Sandström och Ylva Lilja hoppar. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio

Träningsformen Plyometrisk träning är kraftfull och explosiv. Man utveckar kraft och man gör det via hopp, upphopp, saxhopp eller utfallshopp. En ny träningsform för den som vill och kan.  

Lyssna på Ylva Liljas intervju med Lovisa Sandström. Läs även Lovisas punkter här nedan om träningsformen.


  • Det kan var bra att starta med om man tänker åka längdskidor eller slalom då kan man behöva förbereda kroppen på att transportera sig i luften. Det behövs inte heller några träningsredskap. Man kan träna hemma.


  • Det är en tuff sport med hög skaderisk om man inte är förberedd. Så man får börja försiktigt. Men det är bra mot benskörhet. Stötar ökar bentätheten. Och det kan vara en bra kick för att komma igång med träning, säger Lovisa.


  • Uppvärmingen är väldigt viktigt och sedan räcker det med en kvart plyometrisk träning.


  • En vanlig motionär behöver inte ta i så att man blir andfådd.


  • Långsamt plyometrisk träning - så högt eller så långt man kan, på ett eller två ben.


  • Snabb plyometrisk träning - två hopp på raken, så fort man landat hoppar man igen.

Lyssna gärna på intervjun, kolla in filmen och läs mer på Lovisas blogg: lofsan.se

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".