Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
لتجنب التوتر والكآبة

البداية الهادئة ضرورية للعائدين من إجازة الصيف

وقت النشر måndag 6 augusti 2012 kl 15.12
تراكم الأعمال خلال فترة الإجازة يخلق حالة من القلق والتوتر لدى العائدين الى أعمالهم

حانت بالنسبة للكثيرين نهاية أوقات التمتع بالنوم الصباحي، في أجازة عطلة الصيف، ويعتقد الباحثون أن خير علاج لما يرافق العودة للعمل من قلق، وحتى نوع من الكآبة، هو في أنطلاقة عمل خفيفة وغير مثقلة. سانا التي عادت اليوم الى عملها في أحدى شركات التأمين، بعد خمسة أسابيع من الإجازة تقول:

ـ نعم من المهم أن لا يُثقل الشخص بالكثير في الأسبوع الأول من العودة للعمل، بغض النظر ان كان يعمل في مشروع خاص، أو في مرفق عام. فالبداية الهادئة تساعد الشخص على جمع قواه ليتمكن من مواصلة العمل حتى الأجازة التالية.

الباحث في موضوع التوتر والأجهاد دان هاسون يعتقد ان العودة للعمل قد تترافق مع شعور بالتوتر، وقد يستغرق الأمر بضعة أيام قبل العودة الى مستوى النشاط المعتاد، لذلك من المهم خفظ معايير الأداء بالنسبة للعائدين من الإجازة:

ـ أعتقد ان الأمر يتعلق غالبا بالتوقعات العالية لما يمكن أن يؤديه العائد من الإجازة من عمل. أن الأمر يستغرق بضعة أيام قبل الإعتياد على العمل من جديد، والأنسان بحاجة الى ان يمنح نفسه شيء من الوقت. يقول الباحث ويضيف: أذا ما توجه المرء الى العمل وهو يتوقع أنه سيكون شديد النشاط، فقد يواجه بالإحباط أحيانا. ومن الأفضل القيام بذلك بالتدريج والمسنون عادة بحاحة الى فترة أطول.

ويقترح الباحث تكريس أيام العمل الأولى للتخطيط والبرمجة، ووضع الأهداف والأولويات:

ـ الإنغمار المباشر في العمل ليس صحيحا دون التفكير به أولا. وبشكل محدد الأطلاع على البريد الألكتروني وتنظيفه، ومعالجة أمر تمس الحاجة الى معالجته. ربما يكون تنظيف المايلات، وبعد ذلك أختيار أثنتين أو ثلاث من المهام التي يتعين إنجازها.

أسس عملنا الصحفي هو المصداقية والحياد. الإذاعة السويدية مستقلة عن كافة الاهتمامات الخاصة المتعلقة بالسياسة، بالدين، وبالاقتصاد، اكان ذلك ضمن القطاع العام ام القطاع الخاص.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".