Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Var mindful och njut mer av julen

Publicerat tisdag 20 december 2016 kl 15.17
"Sjung en jullåt i duschen"
(3:20 min)
Cecilia Åslund och Malin Rosèn som håller i Mindfulnesskören i Enskede.
Cecilia Åslund, körledare och Malin Rosèn mindfulnesslärare som håller i Mindfulnesskören i Enskede. Foto: Anna Alexandersson/Sveriges Radio

Gör saker som får dig att känna något och undvik att jultraditionerna blir till pliktskyldiga aktiviteter du bara bockar av.

Cecilia Åslund och Malin Rosèn från mindfulnesskören i Enskede vet hur du ska göra för att hålla till jul.

– Gör någonting som gör att du känner, istället för att bara göra, säger Cecilia Åslund, körledare.

Vägen till att bli mer närvarande handlar om självinsikt.

– Det är ju det första, att upptäcka att shit vad jag rusar, och jag mår inte bra av det, säger Malin Rosén som är mindfulnesslärare.

Tack och lov finns det konkreta handlingar för att ta sig ur julstressen berättar Cecilia och Malin. 

– Vänlighet, värme, och så mycket lugn och ro som möjligt. Och komma ihåg att det är obehagligt att stanna upp, så att man inte torskar på den där första och tar ett par djupa krampaktiga andetag. Och så blir man bara ännu mer stressad.

Att lägga en handflata på bröstkorgen och klappa om sig själv för att få kontakt med sitt nervsystem och lyssna på sina andetag är ett sätt att snabbt landa.

– När kroppen är stressad då vill vi inte vara i den, det är därför vi far ut i det här, mer prestation, säger Malin.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".