Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Gryningslampor hemma hjälper mot vinterdepression

Publicerat fredag 12 januari 2007 kl 08.12

Ljusterapi har visat sig hjälpa många som blir trötta och deprimerade i vintermörkret. Men det finns olika typer av ljusterapi, allt från lampor hemma i sovrummet till ljusrum på sjukhus. Nu har en amerikansk studie kartlagt vilken form som fungerar bäst.

Det kan beskrivas som en konstgjord soluppgång i sovrummet, en lampa som är hopkopplad med väckarklockan och som gradvis börjar lysa en stund innan det är dags att vakna. Ljuset läcker in genom ögonlocken trots att man sover, och påverkar den biologiska klockan så att sömnhormonet melatonin börjar klinga av.

Båda metoderna lika bra
Forskare i USA har jämfört den här metoden med vanlig ljusterapi, där man sitter i ett vitt rum i starkt ljus i trettio minuter under morgonen. De visade sig att de två metoderna var ganska likvärdiga. Ungefär hälften av patienterna kände sig bättre av behandlingen.

Sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt på Karolinska institutet tycker att soluppgångslamporna, som finns att köpa i handeln, fungerar ganska bra:

– Även här så finns det människor som är trötta på vintern. Många blir uppiggade av det här. Vi bor ju vid fel breddgrader. Vi är inte riktigt skapade för det här mörkret som vi har på vintern, så jag tycker att det borde användas mycket mer, och mycket mer i arbetslivet.

Mellan 3 och 15 procent påverkas av mörkret
De flesta människor påverkas på något sätt av vintermörkret. Många blir trötta och hängiga. Hur många som faktiskt blir deprimerade av mörkret är svårt att avgöra. Siffrorna varierar mellan 3 och 15 procent av svenskarna. Vinterdepression är knuten till förändringarna i dagsljuset och sömnhormonet melatonin, säger Torbjörn Åkerstedt:

– Det är egentligen bara nedsatt drift kan man säga. Man är tröttare. Man är mindre benägen att göra saker. Man vill hellre gå hem och sova än att göra något annat.

Källa: American Journal of Psychology

Elsa Helin
elsa.helin@sr.se

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".