Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Lätt styrketräning minst lika effektiv som tung

Publicerat fredag 27 april 2012 kl 08.36

Styrketräning med lättare vikter men med fler repetitioner kan vara minst lika effektiv som träning med tunga vikter, enligt kanadensiska forskare.

Försökspersoner fick under kontrollerade former träna på olika sätt. Några tränade med tunga vikter, medan andra fick lättare motstånd.

Gemensamt för båda grupperna var att de styrketränade tills de inte orkade mer.

Något förvånande visade det sig, enligt forskarna, att de som tränade med lättare motstånd hade minst lika effektiv muskeltillväxt, och den var även mätbar längre tid efter träningen.

Referens: Burd et al. Bigger weights may not beget bigger muscles: evidence from acute muscle protein synthetic responses after resistance exercise. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 37(3): 551-554, doi: 10.1139/ H2012-022.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min Lista".