Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
Semester

Koppla av istället för att stressa på semestern manar stressexperten Malin Burman

Publicerat tisdag 11 juni 2013 kl 12.14
Malin Burman: "Vi måste sänka kraven"
(12 min)
1 av 5
Vi behöver koppla av i sommar för att kunna jobba efter semestern. Foto: Lotta Löfgren/Sveriges Radio.
2 av 5
Ta vara på möjligheterna till vila och återhämtning i sommar. Foto: Lotta Löfgren/Sveriges Radio.
3 av 5
Gör det du mår bra av i sommar. Foto: Lotta Löfgren/Sveriges Radio.
4 av 5
Känn att du är ledig i sommar. Foto: Lotta Löfgren/Sveriges Radio.
5 av 5
Njut av sommaren på ett sätt som passar dig. Foto: Lotta Löfgren/Sveriges Radio.

Stressa inte på semestern. Ta istället vara på den enda längre lediga tiden under året för avkoppling och återhämtning. Det är budskapet från Malin Burman som kan mycket om stress.

- Jag tror vi måste sänka kraven på oss själva och ta det som det kommer och njuta av ledigheten, säger Malin Burman som jobbar med risk- och krishantering.

Planera inte in för mycket

Framför de flesta av oss ligger nu semester, sommarlov, ledighet, lata dagar, avkoppling, en chans att ladda batterierna - samtidigt är det ju en massa som man vill hinna med också! Men det är viktigt att inte ha för mycket på sommarens "att göra-lista" enligt Malin som rekommenderar att välja ut ett antal saker och lägga lediga dagar däremellan.

– Vi skriver gärna mer än vad vi klarar av att utföra på en dag, säger hon, och då känner vi istället besvikelse, dåligt samvete och en känsla av att inte räcka till. Det kan i sin tur skapa mer stress!

Det byggs upp förväntningar och krav både av oss själva och vår omgivning. De flesta lägger ribban väldigt högt varje år inför semestern.

– Vi har laddat för det här mentalt så länge. Det ligger så oerhört mycket kraft i de här dagarna, säger Malin Burman.

Prioritera det som är roligt

Det gäller att inte planera in för mycket under sommaren. Vi behöver avkoppling och återhämtning för att inte bara snurra vidare i ekorrhjulet även på ledigheten. Det är en förutsättning för att sedan kunna prestera på jobbet.

– Semestern är verkligen en tid för avbrott, kontraster, att göra något annat. Försök prioritera saker som ni tycker är roligt och som ni mår bra av, avslutar Malin Burman.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".