Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Lindrigare snuva med zink

Publicerat onsdag 16 februari 2011 kl 18.07
Förkylningen kan lindras och kortas om man tar zinktillskott. Foto: Foto: Gorm Kallestad/Scanpix Norge (2009-08-05)

Ett tillskott av zink kan både lindra och förkorta vanliga förkylningar om det tas inom ett dygn efter de första symptomen. Det visar en granskning som det oberoende forskarnätverket Cochrane

Forskarna har gått igenom 15 studier med tillsammans 1 360 deltagare. 

Ett zinktillskott mildrade inte bara förkylningen, en större andel av deltagarna blev symptomfria inom en vecka.

Skolbarn som fått en extrados zink i minst fem månader blev inte förkylda lika ofta och hade betydligt lägre skolfrånvaro än sina kamrater.

Det krävs dock, enligt rapporten, mer forskning om hur stor dos man bör ta, i vilken form och hur länge behandlingen ska pågå.

Det finns hypoteser om att zinkbrist skulle kunna påverka immunförsvaret, så det är inte en omöjlig koppling som forskarna gör, säger Irene Mattisson, nutritionist vid Livsmedelsverket.

I Sverige är det få som lider av zinkbrist.

Nivåerna för det rekommenderade intaget för olika grupper är satta med marginaler.

Men det finns enligt Irene Mattisson de som ligger lite i underkant, i ett slags gränsland.

– I det gränslandet skulle man kunna se sådana effekter, säger hon.

Ett bra sätt att få i sig zink och andra näringsämnen är att äta varierat, välja bra livsmedel och dra ned på näringsfattiga livsmedel som kakor, läsk och godis.

Fakta om zink

Rekommenderat intag

  • 7 milligram hos kvinnor
  • 9 milligram hos män
  • 11 milligram hos ammande
  • Nivåerna hos tonåringar bör vara något högre.

Källa: Livsmedelsverket (TT)

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".