Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Tips: Så kommer du igång inför sommarens lopp

Publicerat fredag 19 maj kl 08.10
Löptränaren: Jobba med löpteknik
(0:45 min)
Person springer i Vilsta
1 av 4
Löpcoach Sofia Arbestål från Eskilstuna. Foto: Linnea Svensson/Sveriges Radio
Sofia Arbestål, löpcoach i Eskilstuna anser att det är viktigt att lyssna på kroppen under löpningen. Foto: Linnea Svensson/Sveriges Radio
2 av 4
Sofia Arbestål, löpcoach i Eskilstuna anser att det är viktigt att lyssna på kroppen under löpningen. Foto: Linnea Svensson/Sveriges Radio
Foto: Vegard Grøtt/TT.
3 av 4
Foto: Vegard Grøtt/TT.
Löpcoach Sofia Arbestål från Eskilstuna. Foto: Linnea Svensson/Sveriges Radio
4 av 4
Löpcoach Sofia Arbestål från Eskilstuna. Foto: Linnea Svensson/Sveriges Radio

Så viktig är kosten, skorna och andningen för den som ska löpa i sommar.

Samtidigt som värmen kom till landet är det också dags för många löparlopp och på lördag springer nästan 60 000 personer Göteborgsvarvet. 

I helgen ska det bli uppemot 26 grader och då är vätskan extra viktig. 

– Man behöver dricka en hel del innan, säger Sofia Arbestål, löpcoach i Eskilstuna. 

 Många svimmar när det är för varmt. 

– Det kan handla om att de inte är tillräckligt tränade eller att de inte druckit och ätit ordentligt. Andningen är också jätteviktig, man ska andas ut ordentligt, säger Sofia Arbestål. 

Löptränaren Sofia tipsar – det här ska du tänka på innan ett lopp: 

  1. Jobba med löpteknik för att få ett bra steg för att förhindra skador.
  2. Skaffa bra skor. Ta dig tid att prova ut i affären.
  3. Lär dig vad din mage klarar av vid långlopp. Du kanske behöver sportdryck eller liknande.
  4. Tänk på andningen. Andas ut ordentligt så du inte blir flåsig. 
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".