Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/
LÖPARSKOLAN

Kristin försöker ta nya tag med löpträningen

Publicerat torsdag 10 november 2016 kl 12.17
Martin Marhlos tips att lyckas med löpträning på vintern
(2:11 min)
Martin Marhlo och Kristin Holmberg.
1 av 3
Kristin Holmbergs nya träningskompis Martin Marhlo. Foto: SR
Kristin trivs bra i soffan och äta glass. Foto: SR
2 av 3
Kristin trivs bra i soffan och äta glass. Foto: SR
Kristin Holmberg i backträning. Foto: Carina Lindberg
3 av 3
Kristin Holmberg i backträning. Foto: Carina Lindberg

Programledaren Kristin är anmäld till Göteborgsvarvet men har fått ångest. Vill hellre ligga i tv-soffan och äta godis. Nu tar hon hjälp.

Snö, halka och mörker. När hösten och vintern kommer kan det vara svårt att motivera sig att komma ut och löpträna. För att komma ur tv-soffan och ut i spåret tar Kristin hjälp av sin träningskompis och kollega Martin Marhlo på Radiosporten.

Han satsade stort och sprang Stockholm Marathon 2011 men har sedan dess legat av sig med löpträningen. Nu har träningskompisarna lovat varann att springa Göteborgsvarvet i maj 2017 men känner båda att de behöver ta tag i träningen.

Martins tips för att träna löpning på vintern:

  • Planera dina träningspass och skriv in dem i din kalender.
    Då är det lättare att det blir av.
  • Låt inte snön hindra dig - spring med broddar!
  • Träna inomhus på löpband om du inte vill springa med broddar.

Lyssnartips
Flera lyssnare har hört av sig för att hjälpa till med motivationen. Här är några av dem som kommit via P4 Sjuhärads facebooksida:

  • Spring direkt efter jobbet utan att passera soffan. Spring hem från jobbet om du har möjlighet.
  • Bara gör! Utmana någon, då kan du inte banga.
  • Jag brukar ibland lura iväg mig själv när det är dags o duscha håret.. För att det liksom ska kännas extra skönt att få duscha bort svetten från träningspasset... Istället för att "bara duscha".
  • Knepet är att träna pannbenet ordentligt.


Ge dina tips på hur du motiverar dig att träna i vintermörkret. Se också Kristins ångestladdade försök att ta sig ur soffan, i filmen på vår facebooksida. 

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".