Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på http://kundo.se/org/sverigesradio/

Så kommer du igång med löpträningen

Publicerat tisdag 10 maj 2016 kl 17.30
Thomas Svanström: Berätta att du börjat träna
(2:21 min)
Thomas Svanström springer. Foto: Christopher Johansson/SR
Thomas Svanström i spåret i Råda utanför Lidköping. Foto: Christopher Johansson

Bestäm dig och starta lugnt. Det är tränarens bästa tips till dig som vill börja löpträna.

Lidköpings vintersportklubb ordnar varje vecka löparkvällar i spåren i Råda utanför Lidköping. Där finns Thomas Svanström med som tränare.
- I runda drag brukar vi vara runt 250 löpare vid varje tillfälle. Vi jobbar med att ha en kvalité på det vi gör, säger han.

Thomas Svanströms bästa tips för att komma igång med löpningen är att först och främst bestämma sig.
- Har man inte tränat på en fem- eller tioårsperiod så kan man inte starta där man slutade.

Det gäller att starta med att varva löpning och gång. Att ge sig själv den tid man behöver. Och att prata om att man satt igång.
- Berätta för familjen och vännerna att du ska börja träna. Det är väl en skön känsla när nån frågar efter ett tag att kunna säga att man kämpar på i stället för att säga att det inte blev något av det.
- Då har man satt lite press på sig själv också. Gör slag i saken!


Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".