Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på https://kundo.se/org/sverigesradio/

Naprapaten: Var snäll mot din kropp

Publicerat tisdag 25 november 2014 kl 11.00
"Jag kanske hade ätit dålig lunch den dagen"
(1:27 min)
Josefin Carlsson naprapat
Foto: Cassandra Alm/SR

Stillasittande vid datorn och ständigt surfande i mobilen hör till en livsstil som kan leda till ryggont. Morgongängets Cassandra Alm lät naprapaten Josefin Carlsson ta sig en titt på hennes ländrygg och samlade ihop några välbehövda tips för att slippa smärtan.

De flesta som kommer till naprapaten Josefin Carlsson i Gävle har ont i ryggen, berättar hon. Många sitter för mycket stilla och på fel sätt. Andra tränar för hårt utan att ta hänsyn till hur det känns i kroppen. Vissa gör både och. 

En av dem är Cassandra Alm som i morse fick en undersökning av hennes smärtande rygg och flera smarta tips. Lyssna på hela intervjun med alla råd här nedan.

Råd för att slippa ryggont

Rör på dig under arbetsdagen. Res dig upp, böj kroppen åt olika håll, rotera.

Stå upp och jobba. Lägg en bok på marken och placera ena foten på. Avlastar ryggen på ett naturligt sätt. Byt ben emellanåt.

Stress är en bidragande orsak till smärta. 

Var snäll mot dig själv. Ta inte i för mycket när du tränar. Det handlar om att må bra, inte alltid prestera maximalt.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".