Sömnskola lär trötta att sova
Det finns hjälp att få för den som har svårt att sova, men inte vill eller kan äta sömnmedicin. I Örnsköldsvik driver två kuratorer en sömnskola i primärvårdens regi.
Mona Lindström som gått sömnskola säger att hon lärt sig sova mycket bättre med hjälp av de tips och råd hon fått vid sömnskolan.
Ett av tipsen kallas ”sömnreduktion”. Då mäter man hur länge man sover en vanlig natt och sedan får man till en början inte sova längre.
– Om man t ex bara brukar sova fyra timmar, och måste gå upp klockan sex på morgonen, så får man inte gå och lägga sig före klockan två. Det blir en kort natt, men troligen sover man bra hela tiden, säger Anneli Öhman, kurator och lärare vid sömnskolan.
Sedan kan man förlänga natten lite i sänder tills man sover kanske sju eller åtta timmar.
Ulla Öhman
ulla.ohman@sr.se
Se även:
