Studie visar på metod för att undvika knäskador

– Det var på en match i somras, en match där jag bara skulle försvara, och hon vände med bollen, jag följde efter och knäet fastnade i gräset. Det knakade till och korsbandet gick av, säger Elin Carlsson, som tränar för Jitex i Göteborg, till Radio Väst.

Elin är inte ensam - knäskadorna är tre gånger vanligare hos kvinnliga fotbollsspelare jämfört med manliga och en främre korsbandsskada kan tvinga spelaren att helt sluta med fotboll och i värsta fall få bestående knäproblem.

– Alla som har drabbats av en svår knäskada vet ju vilken mardröm det är. Vissa får sluta med fotboll, eller man är borta under väldigt lång tid.

– Att kunna undvika flera sådana episoder, innebär att man kan hålla på med sin sport, och det tycker de ju ofta är det roligaste som finns, säger ortopedläkaren Markus Waldén, ortopedläkare och forskare vid Linköpings universitet, och en av forskarna bakom studien.

Folksam, som försäkrar samtliga fotbollsspelare i landet får varje år in 800 anmälningar om knäskador från dam- och flickfotbollen. Bland flickor mellan 13 och 17 år är det drygt 100 per år som får ersättning från bolaget för att de fått bestående knäbesvär.

Anders Dickman som tränar Enebyberg If:s damlag, tycker att det har gått lätt att motivera spelarna att delta i det förebyggande programmet:

– Det tjejerna kallar uppvärmning är i praktiken knäkontroll. Vi har sedan vi började köra programmet regelbundet har vi inte haft någon knäskada på planen.

Vilken övning är den viktigaste eller den bästa?

-- Ja, då måste jag säga att utfalls-steg är den viktigaste och den bästa övningen. Den aktiverar framsida och baksida av låret och sätesmusklerna. Så man får med hela paketet runt knät.

Använder du det här själv?

– Jag försöker, men är inte lika duktig som laget är.

Studien är ännu inte publicerad.