Stillasittande längre än en halvtimme ohälsosamt för barn
Lektioner som är längre än trettio till fyrtio minuter utan rörelsepaus kan vara ohälsosamma för barn. Det visar en amerikansk studie där man bland annat mätt insulinnivåerna i blodet.
– När jag har suttit still vill jag leka inte nudda golv, säger Jakob som går i förskoleklass på Nälstaskolan i Stockholm.
Jakob gör helt rätt när han väljer en aktiv lek efter en stunds stillasittande. I en studie som granskats och publicerats i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, lät forskarna 28 normalviktiga barn mellan sju och elva år vid olika dagar antingen sitta stilla under tre timmar eller vara uppe och gå i tre minuter varje halvtimme.
De fick också dricka en glukoshaltig dryck för att se hur de tolererade sockerintaget. Under tiden mättes bland annat insulinnivåerna i blodet. Hos barnen som rört på sig, var insulinhalten 32 procent lägre än hos barnen som suttit stilla.
Mai-Lis Hellenius är professor och överläkare på hjärtkliniken på Karolinska sjukhuset i Solna. Hon tycker att även om studien är liten, så väger resultatet tungt.
– Det visar att insulinkänsligheten i musklerna påverkas. Och varför är det så viktigt? Jo, därför att det finns en stark koppling mellan insulinkänslighet och diabetes typ 2, hjärt- kärlsjukdom och vissa cancerformer, säger Mai-Lis Hellenius.
Det är alltså riskerna för vanliga folksjukdomar som ökar vid längre stunder av stillasittande. Frågan till Mai-Lis Hellenius är då hur långa lektioner bör vara? Hon berättar att man runt om i världen just nu skriver om rekommendationerna för fysisk aktivitet hos barn och ungdomar.
– I flera länder har man nu lagt till att man ska bryta långvarigt stillasittande, säger Mai-Lis Hellenius.
– Forskningsfronten är precis där frågan ställs: Hur ofta ska man röra på sig och hur lång tid ska bensträckaren vara? Ungefär en gång i halvtimmen och minst en minut, gärna ett par. Så ser rekommendationerna ut just nu.
På Nälstaskolan i Stockholm, sitter Francesco. Han gillar lektionerna, men väljer ändå hellre att röra på sig än att sitta stilla.
– Då kan man leka och göra saker. Det är kul att leka med kompisar, säger Francesco.