Hjälp att hålla nyårslöftet

4:57 min

27 dagar efter nyår. Hur många håller fortfarande sitt nyårslöfte? Om man nu brutit det - är det kört då? Nej, det är det inte. Här kommer hjälpen.

Lyssna på Lottas intervju med psykologen Alexander Rozental och kolla in psykologens checklista här.

Här är psykologens bästa tips:

  • De flesta råkar ut för bakslag.
  • Formulera målen. Gör det konkret.
  • Forskning visar att löften ger bättre resultat än att bara tänka sig att man ska förändra något.
  • Nyårsnatt kan vara symboliskt viktigt även om det inte är något magiskt med ett nyårslöfte.
  • Bakslagseffekt heter det när man faller tillbaka. Det är vanligt och loppet är inte kört.
  • Situationen var kanske ovanligt svår. Analysera.
  • Lova inte dig själv för mycket.
  • Ha kontrollpunkter på vägen, delmål.
  • Ta stöd från omgivningen.
  • Börja om igen.