Hänger du kvar eller skulle det vara skönt att ge upp nu? Arkivbild. Foto: Jessica Gow/TT
Hjälp att hålla nyårslöftet
27 dagar efter nyår. Hur många håller fortfarande sitt nyårslöfte? Om man nu brutit det - är det kört då? Nej, det är det inte. Här kommer hjälpen.
Lyssna på Lottas intervju med psykologen Alexander Rozental och kolla in psykologens checklista här.
Här är psykologens bästa tips:
- De flesta råkar ut för bakslag.
- Formulera målen. Gör det konkret.
- Forskning visar att löften ger bättre resultat än att bara tänka sig att man ska förändra något.
- Nyårsnatt kan vara symboliskt viktigt även om det inte är något magiskt med ett nyårslöfte.
- Bakslagseffekt heter det när man faller tillbaka. Det är vanligt och loppet är inte kört.
- Situationen var kanske ovanligt svår. Analysera.
- Lova inte dig själv för mycket.
- Ha kontrollpunkter på vägen, delmål.
- Ta stöd från omgivningen.
- Börja om igen.
