Psykiatriker slår fast: Träning är som 100 mediciner
Anders Hansen är överläkare i psykiatri och har studerat träningens positiva effekter på hjärnan.
– Det här är inga träningsfloskler, det är blytung forskning, säger han.
Det här är en artikel från november 2016.
Anders Hansen, aktuell med boken Hjärnstark och överläkare i psykiatri vid Karolinska institutet, menar att det är mycket svårt att eliminera all stress i vardagen. I stället bör vi arbeta med att bli mer stressresistenta.
För att bli det är fysisk träning rena dunderkuren, menar Anders Hansen.
– Ja, det är vansinnigt viktigt för hjärnan. Det finns delar av hjärnan som arbetar med att bromsa stress och forskningen visar att dessa delar faktiskt växer när vi tränar fysiskt.
Bäst är det med motionsträning. All träning är bättre än ingen träning, men maximal effekt på hjärnan får man om man till exempel ägnar sig åt löpning i minst 30 minuter, minst tre gånger i veckan.
– Det är som 50 eller 100 mediciner för hjärnan, säger Anders Hansen.
