Mistä on hyvät elämäntapamuutokset tehty?
Vuodenvaihde on saanut monet taas lupaamaan suunnanmuutoksia elämäänsä. Mutta millainen on hyvä lupaus ja miten se kestää? Iltapäivä kysyi suuren elämänmuutoksen läpikäyneeltä Tanja Dyredandilta.
Holistinen joogaopettaja ja mindfullness-coach Tanja Dyredand kertoi stressanneensa itse teini-ikäisestä saakka. Jossain vaiheessa hänellä oli kolme työpaikkaa samaan aikaan.
– En ollenkaan huomannut, että stressistä tuli niin iso osa elämää. Neljä vuotta sitten ”menin seinään” ja sain aivoverenvuodon stressistä. Silloin piti tehdä suuri muutos elämään. Silloin mindfullness, jooga ja meditaatio pelastivat elämäni, Tanja kertoo.
Tämän jälkeen Tanja päätti itse kouluttautua valmentajaksi juuri näillä aloilla ja halusi inspiroida muita omalla tarinallaan.
Monet lupaavat suurta elämänmuutosta juuri vuodenvaihteeseen, mutta toisinaan lupauksia on vaikea pitää, ja pahimmillaan niistä tulee lisää stressiä. Tanja Dyredand antoi Iltapäivässä viisi vinkkiä uudenvuodenlupauksiin:
1) Lupaa itseäsi varten, eli pidä huoli siitä, että lupaus on sinun oma, konkreettinen ja selkeä. Aloita siitä, että kysyt itseltäsi mitä arvostat, mikä innostaa ja mikä antaa sinulle energiaa.
2) Luota omiin kykyihin ja valmistaudu työntekoon. Työ vie aikaa ja se pitää tehdä itse, mutta pitää luottaa siihen, että sen pystyy tekemään.
3) Ole avoin muutoksille. Rakastamme rutiineja ja tutkimukset osoittavat, että rutiinin muuttamiseen tarvitaan vähintään 66 päivää. Jos tehdään jotain innostavaa, on helpompaa tehdä muutos kestäväksi.
4) Pysy kiitollisena. Tämä on minun suosikkini. Kiitollisuus on terveellisen elämän perusta. Opettele olemaan kiitollinen joka päivä pienistä ja isoista asioista.
5) Pidä positiivinen mieli. Me tiedämme, että ajatuksen voima on suurin voima, eli jos on positiivinen ja innostaa, niin voi saavuttaa tavoitteet paljon paremmin.
Entä mitä virheitä ihmiset sitten tekevät luvatessaan muutoksia seuraavaan vuoteen? Dyredandin mukaan yleisin virhe on yrittää yksin.
– Olisi helpompi, jos on kaveri tai perhe mukana. Ja yleensä yritetään tehdä todella suuria muutoksia. Jos se on hankalaa, on parempi edetä pienin askelin. Listan kirjoittaminen ja konkreettisuus auttavat myös.
