Så ofta ska du träna – för dina artärer

0:33 min

Nu kommer ytterligare en studie som visar att regelbunden motion är bra för vårt hjärtan och våra blodkärl. Denna studie fokuserar på kroppens artärer och pekar på att ju oftare du rör på dig, desto mer påverkas större artärer.

Att motionera en halvtimme två till tre gånger i veckan är bra för medelstora artärer. Men det verkar behövas fyra till fem träningstillfällen för att få positiv effekt på de större artärerna i kroppen, som exempelvis aorta.

Den påverkan som forskarna kunde se var att träningen håller artärerna mjuka och smidiga. Med sådana artärer ökar möjligheten till fler friska år när du blir äldre.

För att komma åt de stora artärerna behövs alltså nästan daglig motion.

Referens: Shibata S., et al, The effect of lifelong exercise frequency on arterial stiffness, The Journal of Physiology, May 2018, doi: 10.1113/JP275301.