Kevyt liikunta puolittaa vakavan stroke-riskin: "Jo puolen tunnin kävely auttaa"
Kevyt arkiliikunta vähentää vakavan aivoverenkiertohäiriön, eli stroken saamisen riskiä puolella. Jo puolen tunnin päivittäinen kävely vaikuttaa ennaltaehkäisevästi, mutta myös helpottaa kuntoutusprosessia jos aivoverenkiertohäiriö kuitenkin tapahtuu.
Viime vuonna Ruotsissa rekisteröitiin runsaat 21 000 akuuttia aivoverenkiertohäiriö- eli stroke-tapausta. Kaikki aivoverenkiertohäiriötapaukset eivät kuitenkaan ole yhtä akuutteja.
Kevyt puolen tunnin päivittäinen liikunta puolittaa vaikean aivoverenvuotohäiriön riskiä jopa puolella tuoreen Sahlgrenskan akatemian tekemän tutkimuksen mukaan.
Kevytkin liikunta auttaa
Tutkimuksen mukaan jo kevyt päivittäinen kävely auttaa. Neurologian professori ja ylilääkäri Turgut Tatlisumakin mukaan myös rankemman liikunnan harrastaminen kevyen arkiliikunnan lisäksi on suositeltavaa, mutta siitä ei tarvitse ottaa liikoja paineita.
– Jos kovempaa liikuntaa ei aina ehdi kiireiden tai terveydentilan vuoksi harrastaa, niin ei siitä kannata tuntea syyllisyyttä. Tutkimus näyttäisi siltä, että vähäisen liikunnan hyödyt ovat lähes yhtä suuret kuin runsaammankin liikunnan.
Edistää myös kuntoutumista
Aivoverenkiertohäiriön saamiseen vaikuttavat ylilääkäri Tatlisumakin mukaan osittain sellaiset seikat, joihin henkilö ei itse voi vaikuttaa, kuten ikä ja sukupuoli. Tärkeä rooli on myös elämäntavoilla kuten unen ja liikunnan määrällä.
Noin 70 prosenttia aivoverenkiertohäiriön saaneista kuntoutuu niin, että selviää arjesta ilman apua, mutta monen elämä ei täysin palaa ennalleen. Tatlisumakin mukaan liikunnalla on tärkeä osa myös kuntoutuksessa.
– Jos ihminen on pitänyt itsestään hyvää huolta ja liikkunut, on hänellä paremmat mahdollisuudet kuntoutua niin, että hän palaa takaisin aiempaan elämäänsä.
Sosiaaliset suhteet vaikuttavat terveyteen
Liikunnan, ruokavalion ja unen lisäksi Turgut Tatlisumakin mukaan myös tunne-elämä vaikuttaa aivoverenkiertohäiriöriskiin.
– Tiede osoittaa, että triggerit eli laukaisevat tekijät saattavat saada aikaan valtavan myrskyn ihmisen verenkierrossa. Surullisen uutisen saaminen voi nostaa aivo- ja sydänkohtausten riskiä.
Turgut Tatlisumakin mukaan onkin terveyden kannalta tärkeää vaalia pitkäaikaisia ja hyviä ihmissuhteita.
Lähiympäristön kanssa sovussa olevat elävät myös pidempään ja terveempinä.
