Motivationen en stark faktor för den som ska sluta röka
Försäljningen av nikotinläkemedel har de senaste tio åren ökat stadigt i hela landet. Det är en utveckling som glädjer tobaksavvänjare.
– Vi vet att chansen att lyckas sluta röka ökar betydligt om man använder sig av nikotinläkemedel i kombination med stödjande samtal, säger Margareta Sandström, diplomerad tobaksavvänjare i Västervik.
Men alla håller inte med. Farhad Habibi i Växjö har rökt i över 40 år och har inte lyckats sluta trots hjälpmedel.
– Jag har provat allt men det går inte, konstaterar han.
Hantera röksuget som experterna
Metoden kallas abstinensens fyra D och går ut på att vid ett röksug agera enligt följande fyra uppmaningar:
Dröj - försök att hålla ut och vänta när suget sätter igång.
Drick - ta ett glas vatten för att dämpa lusten till nikotinet.
Djupa andetag - koncentrera dig på din andning en stund.
Distraktion - sysselsätt dig med något, suget varar bara några minuter.
