RADIOKOCKEN

Fruktigt, kryddigt och krämigt - Smoothies i flera former

Greenpeace smoothiebowl:

_______________________________

1 frusen banan

1 näve strimlad grönkål

1/2 dl ananas

3dl kokosdryck

Körs i blender till en tjock och krämig konsistens

Häll upp i en fin skål (bowl) och toppa med:

1/2 skivad banan

1 näve blåbär

Ngr jordgubbar

1 msk fordnötssmör

Hemgjord (helst!) granola

Golden milk eller Gurkmejalatte

_______________________________

1 1/5tsk gurkmejalattemix (Eller gör egen: 1tsk gurkmeja, 1/2krm kanel, 1krm kardemumma, 1 krm ingefära)

3 dl av någon växtbaserad dryck, vi använder havredryck

1tsk honung

1tsk kokosolja

Hetta upp vätskan och gurkmejamixen

Lägg sedan i 1tsk honung och 1tsk kokosolja

Efterträningssmoothie

______________________________

4 dl mandeldryck (eller annan växtbaserad dryck)

1 banan

1msk växtbaserat proteinpulver

1 tsk macapulver

1msk chiafrön

1 msk kakao

3 msk frysta blåbär

Kör allt i en blender till slät konsistens.