Kicki Forsenhäll, hälsoinspiratör. Foto: Leif Jönsson/Sveriges Radio
Kicki Forsenhäll, hälsoinspiratör. Foto: Leif Jönsson/Sveriges Radio
#imitthuvud

Metoder för att hålla dig själsligt frisk

Beteendevetaren: Hitta din egen strategi för att klara stress eller kriser
4:57 min

Stress är en anledning till att många människor mår dåligt.
Andra anledningar kan vara en större kris i livet; att någon nära anhörig dör, blir svårt sjuk eller liknande. Då kan man behöva strategier för att ta sig vidare.

Hela veckan har vi pratat om psykisk ohälsa här i P4 Kristianstad, och vi har fått många starka historier från människor som haft modet att dela med sig när livet är som tuffast.

I Förmiddag idag fick vi hjälp av Kicki Forsenhäll, hälso- och beteendevetare, med att hitta metoder att må så bra som möjligt, i vardagslivet och i kriser.

En vanlig anledning till att människor mår dåligt är stress.
- Det gäller att stanna upp och hinna fundera över vad man själv egentligen vill, säger Kicki Forsenhäll.

Alla människor råkar någon gång ut för en riktigt stor kris i livet, när någon anhörig dör, man blir av med jobbet eller kanske en skilsmässa.

- Det blir kanske aldrig lätt att gå genom de här svåra perioderna i livet. Men det finns sätt att göra det lite lättare, säger Kicki Forsenhäll. Här, några av hennes bästa råd:

Håll fast i rutiner, det är viktigt med struktur för att hålla näsan ovanför vattenytan mentalt

Gå upp och klä på dig varje dag

Gå ut på förmiddagen när det är som ljusast ute, se till att få dagsljus varje dag

Byt miljö

Sätt på musik du gillar

Bryt ihop ibland, för att sen orka bita ihop igen

Ät bra

Sov tillräckligt många timmar så du känner dig utvilad

Rör på dig

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".