Frukt- och nötbollar Foto Marléne Hedelin
1 av 2
Marlénes mellistips är att göra bollar av torkad frukt, hackade nötter och kakao. Foto: Marléne Hedelin
En glas med rosa vinbär- och jordgubbsmoothie toppad med röda vinbär.
2 av 2
Marlénes vinbär- och jordgubbsmoothie. Foto: Marléne Hedelin
P4-dietisten Marléne Hedelins recept och tips

P4-dietisten hyllar mellanmålet

Bara två av tio når upp till rekommendationen 2-3 frukter/dag
3:28 min

Bara två av tio i Sverige når upp till rekommendationen att äta 500 gram frukt och grönsaker/dag, alltså 2-3 frukter/dag och 2 nävar grönsaker, säger Marléne Hedelin.

P4-dietisten Marléne Hedelin hyllar mellanmålet som gör att en mår bättre. Mellis ger också en chans till paus och återhämtning och en möjlighet att ses en stund på jobbet.
Själv gör hon bollar av torkad frukt, hackade nötter och kakao. Eller vinbär- och jordgubbsmoothie. 

RECEPT FRUKT- OCH NÖTBOLLAR
2 dl nötter
2 dl havregryn
3 dl torkad frukt
1 1/2 msk kakao
1 1/2 msk vatten

RECEPT SMOOTHIE
1 dl svarta eller röda vinbär
1 dl jordgubbar
2 dl naturell yoghurt
0,5 msk honung

P4-dietisten Marléne Hedelin hör du torsdag förmiddag i P4. Vad rekommenderar du som mellanmål? Hör av dig!

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".