Många har svårt att hålla liv i träningen

Psykologen: Man måste vara sjysst mot sig själv.
6:34 min

Många svenskar satsar hårt på träningen så här i början av året men sen går det utför och många träningskort ligger oanvända. Men varför är det så svårt att hålla i träningen? Och hur ska man hitta motivationen? Psykologen Mattias Myrälf tror att det gäller att börja med väldigt lätta mål eller skaffa sig en träningskompis som man inte vill göra besviken.

– Man måste hitta ett sätt att jobba i medvind och inte kämpa sig till saker och ting om man vill ha långsiktig förändring. Man kan inte lita på sin självkontrollen för den kom ta slut på vägen. 

Att sätta upp små enkla mål kan vara ett bra sätt att komma igång tror Mattias Myrälf.  

– De ska vara så enkla att man klarar det även en dålig dag, man börjar lågt och fortsätter uppåt och skapar vanor. Man måste vara sjysst mot sig själv.  

Han föreslår till exempel att som första mål i januari gå till gymmet och bara duscha en gång i veckan.  

– Jag kan säga att om man lyckas med det en månad så kommer det bli ganska svårt att inte träna när man är där.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".