Person med kudde över huvudet i en säng.
Sömnforskaren Christian Benedict tar upp olika exempel som påverkar sömnen negativt. Foto: CHRISTINE OLSSON / TT

Sömnforskare: Fem fiender till en bra sömn

2:23 min

Sömnforskaren Christian Benedict förklarar sömnens fem fiender. Helgerna orsakar en så kallad social jet lag enligt honom.

Sömnforskaren Christian Benedict vid Uppsala Universitet har delvis forskat fram att du behöver utsättas för motsvarande mycket dagsljus som det blå ljuset du utsätts för från mobilen för att det blå ljuset inte ska påverka din sömn.

I inslaget kan du höra honom ge fem andra exempel som han menar kan påverka din sömn på ett dåligt sätt.

Ett av dem är en så kallad social jet lag. Alltså att dygnsrytmen förändras under helgen i förhållande till vardagarna.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".