Bild på mobiltelefoner i en korg.
Lägg mobilerna i ett "mobildagis" så du slipper ha dem på dig, är ett tips för att minska mobilstressen. Peter Olsson/Sveriges Radio

Så kan digital detox göra dig mer närvarande i jul

Micke Darmell: Skapa nedkopplade zoner!
0:46 min

Årets jul är kort och för att uppleva den fullt ut kanske det kan vara idé att pröva en så kallad digital detox?

Med digital detox menas att vi begränsar vårt användande av mobiltelefon, mejl och sociala medier under julhelgen för att bli mer närvarande.

– Att inte vara fullt närvarande är inget nytt, men med den moderna tekniken är det ännu lättare än förr att bli distraherad, säger föreläsaren och författaren Micke Darmell.

Många av oss är mer eller mindre beroende av mobiltelefonen och tittar i snitt omkring 150 gånger om dagen.

– Det handlar inte om att sluta använda telefon och sociala medier utan att välja hur och när vi ska använda dem.

Micke Darmell ger några handfasta råd om hur vi skapar en jul där inte mobiltelefonen inte står i fokus.

  • Skapa mobilfria zoner i hemmet, t.ex vardagsrummet eller sovrummet.
  • Gör ett mobildagis – en plats där du och dina gäster lägger telefonen.
  • Lämna telefonen hemma ibland när du gör andra aktiviteter.

När det gäller barnens användande av mobil och surfplattor tipsar han om att minska den normala skärmtiden under julen.

– De flesta barn vill hellre spela brädspel med vuxna än spela på nätet.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".