Bild på Emanuel Nilsson.
Emanuel Nilsson föreläste om stress och utbrändhet för kommunfolk i Trollhättan. Foto: Peter Olsson/Sveriges Radio

Näsan hjälper dig att bli friskare och stressa mindre

Emanuel Nilsson: Bättre sömn, koncentration och uthållighet.
0:53 min

Att andas med näsan istället för munnen gör dig både lugnare och ge andra hälsoeffekter.

– Bakterier dödas, luften blir lättare att behålla i lungorna och hormonet oxytocin som gör oss lugnare utsöndras, tipsar Emanuel Nilsson, som besökte Trollhättan i går för att berätta om sina erfarenheter av stress och utbrändhet.

Bättre koncentration, sömn och uthållighet är positiva effekter av att andas genom näsan. Att andas in den kalla luften direkt genom munnen är ofta inte lika bra.

– Att vara medveten om sin andning är en viktig nyckel till att bli mer närvarande i nuet och avslappnad. Att dessutom andas med näsan ger ytterligare hälsoeffekter, säger Emanuel Nilsson.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".