1 av 2
Foto: Marc Femenia/Scanpix
2 av 2
Sara Emilionie. Foto: Anton Svedberg
Hälsa

Så andas du för att bli mindre stressad

"Vi kan börja andas fel av stress"
14 min

Att andas känns väl som det mest naturliga och självklara, alla andas och alla är beroende av andningen, annars dör vi. Men hur andas vi egentligen?

– En bra, djup, långsam andning är bromspedalen. Den arbetar vi med i yogan, berättar Sara Emilione som är yogaterapeut och mindfulnessinstruktör.


På samma sätt kan man trycka på gaspedalen, förklarar hon.

– Det är ett kretslopp mellan tanke och känsla, andningen. När vi tänker stressade och oroliga tankar så börjar vi andas ytligt. Finessen är att vi kan påverka det själva. Kan vi då bli medvetna och börja andas lugnt och djupt, kan vi påverka det här.


Sara Emilione tycker att vi ska bli medvetna om hur vi andas för att bli bättre på det.

– Grunden till en god hälsa är andningen.


Karin Ingströmer
karin.ingstromer@sverigesradio.se

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".